Plantar Fasciitis

Apa itu Plantar Fasciitis?

Ketika plantar fascia (pita jaringan yang menghubungkan tulang tumit ke pangkal jari kaki) membengkak atau menjadi cedera, suatu kondisi yang dikenal sebagai plantar fasciitis. Biasanya bermanifestasi sebagai rasa sakit yang tajam dan menusuk di dekat area tumit, terutama selama langkah awal di pagi hari atau setelah tidak aktif dalam waktu lama. Kondisi ini adalah keluhan kaki umum yang mempengaruhi atlet, pelari, dan individu yang pekerjaan menuntut untuk berdiri lama.

Apa Gejala Umum Plantar Fasciitis?

Nyeri tumit adalah gejala utama plantar fasciitis. Anda mungkin merasakan sakit ini saat bangun tidur atau setelah beriistirahat. Gejala lain termasuk:

• Pembengkakan di sepanjang bagian bawah kaki Anda
• Nyeri berkepanjangan yang memburuk saat beraktivitas
• Kekakuan pada lengkungan atau bola kaki

Apa Penyebab Plantar Fasciitis?

Plantar fasciitis terjadi akibat ketegangan berulang, robek, atau terlalu sering menggunakan jaringan fasia. Aktivitas yang melibatkan berdiri lama, berjalan, atau berlari dapat menyebabkan stres berlebihan di bagian bawah kaki Anda, yang mengakibatkan peradangan dan cedera.

Mekanika kaki juga dapat berkontribusi pada plantar fasciitis. Individu dengan kaki datar (overpronasi) atau lengkungan tinggi mungkin mengalami ketidakseimbangan dalam penyelarasan kaki, yang menyebabkan peningkatan tekanan pada tulang tumit.

Apa Faktor Risiko Plantar Fasciitis?

• Usia – lebih umum di antara orang-orang antara 40 dan 60
• Kegiatan intensif yang berkepanjangan, seperti berlari, menari, bola basket
• Pola berjalan atau gaya berjalan yang tidak normal
• Mengenakan alas kaki yang tidak pas atau tanpa dukungan kaki yang memadai
• Gemuk atau kelebihan berat badan
• Sesak otot betis atau tendon Achilles
• Gangguan medis yang mendasari, seperti diabetes dan arthritis

Bagaimana Plantar Fasciitis Didiagnosis?

Spesialis ortopedi Anda pertama-tama akan mendiskusikan gejala dan faktor lain, seperti tingkat aktivitas Anda. Mereka juga akan bertanya tentang durasi dan intensitas nyeri tumit Anda. Dokter Anda kemudian akan melakukan pemeriksaan fisik untuk mengidentifikasi tanda-tanda peradangan, nyeri tekan, atau pembengkakan pada kaki yang terkena. Dalam beberapa kasus, uji pencitraan mungkin diperlukan untuk menyingkirkan penyebab potensial lain dari nyeri kaki, seperti taji tulang atau fraktur.

Perawatan Plantar Fasciitis di Singapura

Pengobatan plantar fasciitis terutama tergantung pada tingkat keparahan kondisi.

Intervensi nonsurgical biasanya merupakan lini pertama pengobatan untuk plantar fasciitis. Mereka mungkin termasuk:

• Istirahat dan Es: Istirahatkan kaki Anda dan hindari aktivitas yang memperburuk rasa sakit, seperti berlari atau melompat. Anda juga dapat menggunakan kompres es dengan tepat untuk mengurangi pembengkakan.

• Fisioterapi: Fisioterapis Anda akan merancang program latihan, memberikan terapi manual, dan menggunakan modalitas khusus untuk mengurangi nyeri plantar fascia dan meningkatkan kekuatan dan stabilitas otot kaki bagian bawah dan pergelangan kaki Anda.

• Obat-obatan: Obat oral (NSAID) dan penghilang rasa sakit dapat membantu mengurangi ketidaknyamanan dan peradangan.

• Orthotic: Orthotics yang dibuat khusus, seperti sisipan sepatu atau penyangga lengkungan, membantu menyerap benturan lebih baik selama aktivitas fisik dan mengurangi tekanan dari plantar fascia.

• Pembebatan: Dokter kaki dan pergelangan kaki Anda mungkin menyarankan untuk sementara mengenakan belat malam saat Anda tidur untuk meregangkan plantar fasia dan menjaganya tetap tertekuk.

• Suntikan: Menyuntikkan obat steroid anti-inflamasi ke plantar fascia dapat sementara menghilangkan rasa sakit.

• Terapi Gelombang Kejut: Prosedur ini merangsang regenerasi plantar fasia menggunakan gelombang tekanan khusus yang dapat membantu merangsang produksi kolagen dan meningkatkan penyembuhan jaringan.

Namun, jika perawatan non-bedah tidak memberikan bantuan yang cukup, dokter kemudian akan merekomendasikan operasi. Ini mungkin termasuk:

• Plantar Fascia Release: Prosedur ini dapat menjadi pilihan jika nyeri tumit berlanjut meskipun memiliki rentang gerak normal di pergelangan kaki. Ini melibatkan pemotongan sebagian ligamentum fasia untuk melonggarkan ketegangan. Ini dapat dilakukan melalui sayatan terbuka atau endoskopi.

• Resesi Gastrocnemius: Prosedur ini bertujuan untuk memperpanjang salah satu dari dua otot di betis. Dengan demikian, dokter bedah Anda dapat meredakan ketegangan dan kekencangan plantar fasia dan meningkatkan mobilitas kaki dan pergelangan kaki.

Bisakah Plantar Fasciitis Dicegah?

Anda dapat mengurangi risiko terkena plantar fasciitis dengan mengikuti tips ini:

• Kenakan Sepatu yang Sesuai: Memilih alas kaki dengan dukungan lengkungan dan bantalan yang memadai mengurangi ketegangan pada plantar fascia, terutama jika Anda memiliki kaki datar atau lengkungan tinggi.

• Pertahankan Berat Badan yang Sehat: Menjaga berat badan ideal dapat mengurangi ketegangan pada kaki Anda dan meningkatkan keselarasan lengkungan kaki yang lebih baik.

• Peningkatan bertahap dalam aktivitas fisik: Peningkatan bertahap dalam tingkat aktivitas Anda memungkinkan tubuh Anda untuk menyesuaikan dan mencegah cedera berlebihan, terutama ketika memulai program latihan baru.

• Regangkan dan Perkuat: Regangkan dan perkuat kaki dan betis Anda secara teratur untuk menjaga fleksibilitas plantar fascia.

• Hindari Berdiri Berlebihan atau Berjalan di Permukaan Keras: Menahan diri dari kegiatan yang menempatkan tekanan berlebihan pada kaki Anda, seperti berdiri lama, berjalan, atau berlari di atas permukaan yang keras. Beristirahatlah secara teratur dan kenakan alas kaki yang sesuai saat melakukan kegiatan ini.

Apa Potensi Komplikasi Plantar Fasciitis?

Plantar fasciitis, jika tidak diobati, dapat menyebabkan nyeri tumit kronis dan ketidaknyamanan. Ini juga dapat mengubah pola gaya berjalan Anda, dan pada gilirannya menyebabkan masalah di area lain dari tungkai bawah Anda.

Komplikasi potensial lain dari plantar fasciitis adalah perkembangan pertumbuhan tulang pada tulang tumit (taji tumit), karena peradangan dan stres pada plantar fasia dari waktu ke waktu.

Mencari pengobatan dini dan tepat akan sangat membantu dalam memastikan pemulihan yang cepat dan berkelanjutan.